饮食上我采用地中海式控糖法，每天早餐吃50克燕麦加20克蓝莓和10克核桃，午餐主食控制在80克米饭，配200克蔬菜和100克鸡胸肉。下午3点喝一杯200毫升无糖豆浆，晚餐提前到6点前结束，只吃一份清蒸鱼和一份沙拉。坚持6周，体重减了4.2公斤，空腹血糖从6.8降到5.4。注意事项是每餐要细嚼慢咽，别边吃边看手机；外出聚餐时先喝汤垫胃，别直接吃主食。肠胃敏感的人可以把燕麦换成小米粥。

大疆Mini 4 Pro无人机我6月飞了两次，价格4999元，4K 60帧无损变焦。避障雷达在树林里很靠谱，续航34分钟。遥控器带屏版操作直观，Q2大疆消费级无人机出货量占全球70%。周末拍的延时云海视频，发朋友圈点赞破千。