中医保健我试了耳穴埋豆，一个月贴三次，每次选神门、胃、脾三个穴位，用王不留行籽按压。每天按压5次，每次每穴30秒。效果是食欲明显下降，暴食次数从每周四次降到一次，体重轻了1.8kg，睡眠质量评分从6分升到8.5分。注意事项：耳廓有破损别贴，孕妇要避开子宫穴。按压力度以酸胀为度，别弄破皮肤。建议找专业中医师定位穴位，自己操作容易偏差。

太极拳养生我每天早晚各练20分钟，先云手10次，再揽雀尾3组。呼吸配合腹式。效果是血压降8mmHg，焦虑评分从7分降到3分，体重稳中有降。注意事项：地面防滑，练时心率别超120，风湿患者避寒冷天气，初学跟视频或教练。